Moverse solo 5 minutos más al día podría aumentar la longevidad

Febrero de 2026 – Un nuevo estudio publicado en la revista The Lancet encontró que tan solo 5 minutos adicionales de actividad física de intensidad moderada a vigorosa cada día podrían ayudar a prevenir hasta un 10% de las muertes.

Agregar 5 minutos de ejercicio puede reducir el número de muertes en un 6%

Para este estudio, los investigadores analizaron datos de salud provenientes de previos estudios, que abarcaron a más de 150,000 participantes adultos de Estados Unidos, Suecia, Noruega y el Reino Unido. Todos los estudios seleccionados incluyeron datos de actividad física recopilados mediante el uso de dispositivos.

“Nosotros y muchos otros hemos demostrado que niveles más altos de actividad física se asocian de manera beneficiosa con numerosos resultados de salud, una mejor calidad de vida y un menor riesgo de mortalidad prematura”, comentó a Medical News Today Ulf Ekelund, PhD, profesor en el Centro de Investigación de Actividad Física y Salud Poblacional de Oslo, en el Departamento de Medicina del Deporte de la Escuela Noruega de Ciencias del Deporte, y autor principal del estudio.

Al concluir el estudio, el investigador señaló que añadir 5 minutos adicionales de actividad física moderada a vigorosa al día redujo el número total de muertes en un 6% entre el 20% de los participantes menos activos, durante un seguimiento promedio de 8 años.

“Esto significa que, en una población donde mueren 100,000 personas cada año, 6,000 de ellas podrían prevenirse con un aumento de cinco minutos de actividad en el 20% menos activo”, añadió.

Cuando los investigadores aplicaron el incremento de 5 minutos a toda la población participante, la posible prevención de muertes aumentó a un 10%.